05447243650
.jpg)
Aile ve İlişki Danışmanı Serhat Yabancı
serhatyabanci@hotmail.com- 0 216 371 33 83
Yeni bir ben olmak için ne yapmalıyız?
10/05/2011 Merhaba değerli arkadaşlar, bu hafta hayatımızda yeni kararlar almak, yenilikler yaratmak adına neler yapmamız gerektiğini bu konuda nasıl bir yöntem oluşturmamız gerektiğini paylaşacağız.Aslında insan her zaman ,ilerlemek, yenilenmek, yeni şeyler öğrenmek ister. Fakat bazen içinde bulunduğumuz durum bizi çok rahatsız etse de değiştirmek adına nedense adım atamayız. Hem şikayet eder ve yakınır hem de o ilk adımı atmaktan kaçınırız. Peki neden bu çatışma? İlk adımı atmak ve bir şeyleri değiştirmek için kişinin önce cesareti olmalı deriz. Cesaret için ise özgüvenin eyleme geçecek düzeyde olması gerekir. Neden ilk adımı atamayız? İlk adımı atamamanın psikoanalitik açıdan temelleri olumsuz yargılar, çocukluğunda aldığı negatif telkinler,geçmişindeki olumsuz yaşantılar, öğrenilmiş çaresizlikler, kaygılar ve korkulardır. Çocukluğundan itibaren özgüveni tırpanlanmış bir bireyin girişimcilik yönünün yetersiz olması kaçınılmazdır. Fakat bu yazıyı okurken şunu özellikle belirteyim ki, hatanın %90 geçmişimiz, aile telkinlerimiz ve olumsuz yaşantılarımız olsa bile, geçmişe sığınmayı asla kabul edemeyiz. Eğer şu anki durumumuzdan memnun değil, bir şeyleri değiştirmek istiyor isek, öncelikle bizi en çok korkutan ve engelleyen sonrası hakkındaki belirsizliği çözmemizdir. Kişi, sonraki aşamayı planladığı andan itibaren, belirsizlik yerini daha net bir yola bırakır. Böylece belirsizliğin yarattığı kaygılar azalır ve biraz daha kendimize olan güvenimiz artar. Evlenmek, boşanmak, ilişki yaşamak veya ayrılmak, arkadaşlık, ruhsal durum değişikliği, yeni yaşam tarzı oluşturmak gibi sayısızca değişikliği yapmamız için her an bir fırsattır. Ama Türk insanın en büyük kaybı ise erteleme özelliğidir. Bir şeyleri değiştirmek adına hep erteleme yapıyoruz. Ertelemek için ise her zaman kendimizi ve çevremizi inandırdığımız mantıklı !!! nedenlerimiz vardır. Aslında ertelemek zamanla alışkanlık olup,kişiliğin bir parçası haline gelir. Bu nedenle hayatımız hep hedef ve planlarla dolu ama sonuçsuzdur. Şu an bu yazıyı okuduğunuz anda bile düşünün . HAYATTA NELERİ ERTELİYORUM,BUNLAR BENİM İÇİN NE KADAR ÖNEMLİ,ORTAYA KOYDUĞUM NEDENLER GERÇEKTEN AŞILAMAYACAK KADAR BÜYÜK MÜ? Ertelemek sadece hedefleri ve eylemleri ertelemek değil, yaşamı ve yaşamayı ertelemektir. Oysa dönüp baktığımızda ne kadar olumsuzluk yaşadık, nelere boş yere tahammül ettik, neler için sabır ediyor sanıp taviz verdik.. Ve sanırım bunları okuduktan sonra da düşünüp eyleme geçemez isek yine bir erteleme kaçınılmaz olacaktır. Batılı ülkelerde insanlar, çok defa denemelerde bulunup, her aldığı olumsuz sonuçtan yeni bir yöntem geliştirmiş, aldığı olumlu sonuçlar ile de daha büyük adımlar atmışlardır. Çünkü o insanlar ki, hayatı birilerinin öngördüğü gibi değil kendi istedikleri gibi yaşamayı hedeflemişlerdir. En büyük işadamları, düşünüler bile defalarca denemeler yapmış, istedikleri sonuçları alamasalar da her defasında yeni bir plan ile yola devam edip bugün insanlığa örnek olmuşlardır. Bir örnek.: Henry Ford: Otomobil geçici bir moda.. Otomotiv sektörünün kurucusu Henry Ford, 1903 yılında bankaya kredi talebinde bulunmuş; ancak ret cevabı almış. Müdüre, “Nasıl böyle büyük bir projeyi geri çevirebilirsiniz?” deyince, banka müdürü, “Otomobil ancak geçici bir moda olabilir.” cevabını vermiş. Ford ise bunun üzerine, “Bir gün yollarda at arabalarının yerini otomobil alacak.” demiş. Hedefine ulaşmak için beş kez iflas eden Ford, sayısız engelle de karşılaşmış. Çocukluğumuzda bile “ bu çocuktan birşey olmaz” gibi çok söz duymuşuzdur. Aslında duymamız gerken “ denemeden bırakma “ olmalıydı. B nedenle ülkemizde de ilk adımı atmak ,değişmek daha zor ve kırılgandır. Hatta değişimin olmayacağına bu toplum o kadar inanmıştır ki “ yedisinde ne ise yetmişinde odur “ denilerek değişimin mümkün olmayacağını telkin etmişlerdir. Yine kendimizi ve yaşamımızdaki her hangi bir bölümü değiştirmek için en büyük engellerden biri de öğrenilmiş çaresizliktir. Öğrenilmiş çaresizliği önce tanımlamamız lazım : geçmişteki acı deneyimlerden çıkarılan olumsuz şartlanmaların bugünkü davranışları belirlemesidir. Daha önceki denemelerde karşılaşılan başarısız sonuçların bugüne olumsuzluklar yaratması ve kendini sınırlayacak şekilde yanlış yorumlamalar yapmaktır. İki örnekle açıklamak istiyorum. FİLLER Hindistan da yavru filler yakalanıp büyükçe bir ağaca ayağından bağlanır. Fil ne kadar uğraşsa da bu ağaçtan ayağını kurtaramaz.sonunda vazgeçer. Yeteri kadar büyüdüğü vakit fil bu ağaçtan çözülür, ama ayağına taşıyabileceği kadar bir ağaç parçası bağlanır. Ayağında o ağacı gördükçe hala kaçamayacağı bir durumda sanır kendisini. İnsanlar tarafından kaçmayacağından emin olunarak rahatça kullanılır. KARTAL YAVRUSU Kartal yavrusu, bir vesileyle civcivlerin arasına düşmüş. Civciv olduğunu zannederek civcivler gibi yürürmüş. Civcivler gibi yeri gagalayıp yiyecek arıyormuş. Bir gün havada bir kartal görmüş. · Muhteşem bir kuş bu ya. Ne kadar yükseklerden uçuyor. Keşke bende onun gibi olabilsem. Onun gibi yükseklerden süzülerek uçabilsem. Diye söylenirken. Yanındaki civcivler demiş ki: · Bak biz civciviz, o ise kartal. Boşuna hayallere kapılma. Onun gibi yükseklerden uçamazsın. Kartal yavrusu çok üzülmüş. Çünkü kendisinin de bir kartal olduğunu bilmiyormuş. Birilerinin ona kartal olduğunu söylemesi ve onu buna inandırması gerekiyormuş. Ama söyleyen olmayınca hayatının sonuna kadar civcivler arasında yaşamış. İşte öğrenilmiş çaresizlik budur. Toplumun bize telkin ettiği, bizim denemekten çekindiğimiz, planladığımızda bile çevremizdekilerin hemen önümüze hep olumsuz sonuçları koyduğu, bizi korumak adı altında işkenceye, taviz vermeye, pişmanlığa ittiği bir durumdur. Yaşadığımız toplumda negatif fikirlere, bizim engelleyecek önerilere kapalı olmalıyız. Depresyona giren danışanlarımda gördüğüm en büyük nedenlerden biri de olaylara yeri ve zamanında tepki vermemek, zamanında gereken kararları almamak ve adımları atmamaktır. Bunun nedeni olarak da hep birilerini ve çevreyi suçlamak.Oysa kendimizi oyalamayalım, kişi her yaşta bir değişiklik yaratabilir. Yapılan her değişim ise bizim değerli ve güçlü olduğumuzu bize kabul ettirir. Hazır 2009’a girmiş iken yenilikler yapmamız, hayatımıza yön vermemiz, yeni bir ben olabilmemiz için her şey hazır. Hani hep erteleriz . Pazartesi olsun başlayacağım,ayın bir olsun, bayramdan sonra, tatil dönüşü… işte yeni bir yıla başlarken ilk yapmamız gereken ertleme alışkanlığımızı atıp planları fikirleri eyleme dökmektir. Gerekirse bir psikologdan, bir yaşam koçundan da destek almak gerekir. Kısacası YENİ BİR BEN OLMAK ADINA yapmamız gereken bir yol haritası çizmektir. Eylem aşamasını planladığımız andan itibaren bocalamayan, nerede ne yapacağını bilen,önüne çıkacak engelleri hesaplayan ve çözüm hazırlayan birer kendini değerli gören bireyler olabiliriz.aşağıda örnek bir yol haritasından bahsedeceğim. Bunu kendimize göre düzenleyebiliriz. YOL HARİTASI 1.problemi tanımlamak: 2.hedefimiz 3.zaman dilimi 4.önümüze çıkabilecek engeller 5.bu engeller için geliştirdiğimiz çözümler 6.bizi destekleyen etmenler 7.bizi neler motive edecek 8.değişimi nasıl göreceğiz ve hissedeceğiz 9.sonuç 10. eksik kalan kısımlar için değerlendirme ve yeni alternatifler Şimdi örnekler üzerinden devam edelim. Yaşamımızın bir alanında değişiklik yapmak istiyoruz. Öncelikle ;
Şimdi ise bu süreçte bizi motive edecek unsurları ortaya koymalıyız. Sonucu hayal etmek, şuanda yaşanılan negatif durumun bitmesi, hedefin gerçekleşmesi gibi düşünceler ve canlandırmalar bizi motive edecektir. Peki yeni bir ben olmak adına ve hedefe ulaşmak adına değişiklikleri nasıl fark edeceğiz.? Bunları da tek tek yazmalı ve tespit etmeliyiz. Kendimi iyi hissedersem, işlerim düzelirse, ilişkimde sorunlar azalmaya başlarsa gibi Sonuca gelindiğinde istediğimiz noktaya ulaştık mı ? neleri değiştirdik, neler eksik kaldı.? Sonuçtan sonra ise bir değerlendirme yaparak, istediğimiz hedefe ulaştık mı,ne kadar değişim oldu,yeterli mi? Nerelerde aksaklıklar oldu gibi değerlendirmeler ile son gözden geçirmeyi yaparız. Eğer hedefimizde aksaklıklar olduysa yada yetersiz hedefe ulaşım oldu ise aksaklıkların giderilmesi için ara planlar yapabiliriz. Görüldüğü gibi bir yol haritamız var ise hedefe ulaşmak için çok fazla bir şeyler yapmaya gerek yok. Yeni bir yaşam haritasında ve yeni bir ben olma yolunda başarılar. 0533 373 81 23 |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| Alışveriş Çılgınlığının Psiko-Sosyal Boyutu - 13/05/2011 |
| Alışveriş Çılgınlığının Psiko-Sosyal Boyutu |
| Evliliklerde Tartışma - 13/05/2011 |
| Evliliklerde Tartışma |
| Bilgisayar ve İnternet Bağımlılığının Psiko-sosyal Etkileri - 13/05/2011 |
| Bilgisayar ve İnternet Bağımlılığının Psiko-sosyal Etkileri |
| ÇEKİNGENLİK - 13/05/2011 |
| ÇEKİNGENLİK |
| BOŞANMANIN PSİKO-SOSYAL BOYUTU - 13/05/2011 |
| BOŞANMANIN PSİKO-SOSYAL BOYUTU |
| Eşinizi-Sevgilinizi Değiştirmek Mümkün mü? - 13/05/2011 |
| Eşinizi-Sevgilinizi Değiştirmek Mümkün mü? |
| Sınav Kaygısı ve Düşünsel Tedavi Yöntemleri - 10/05/2011 |
| Sınav Kaygısı ve Düşünsel Tedavi Yöntemleri |
| YANLIZLIK - 10/05/2011 |
| YANLIZLIK |
| İLİŞKİDE PARTNERİNİ İYİ TANIYORMUSUNUZ? - 10/05/2011 |
| İLİŞKİDE PARTNERİNİ İYİ TANIYORMUSUNUZ? |
 Devamı |
|
|
| Aile Danismani ve Psikolojik Danisman Serap Ozkahya 0533 373 81 23 | |
| Sinav kaygisi Nedir? Sınav Kaygısı Yaşan Çocuklara Ailelerin Etkisi | |
|
|
| Aile Evlilik Terapisti Sule Sisman 0505 767 58 85 | |
| SEN HIC OGUL EMZİRDİN Mİ KÖR KURŞUN? | |
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
|
| BARIŞ YILMAZ | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
| Bilgelik Öyküleri | |
| PAYLAŞMAK | |
|
|
| Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 5469324624 | |
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| Cocuk Psikologu Pedagogu 0532 158 35 55 | |
| 5 Yaş Çocuğu | |
|
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
| İstanbul Psikolojik Danışman Ahmet Töremen 0533 373 81 23 | |
| Problemi çözmek mi tanımak mı? | |
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS | |
|
|
|
| istanbul yaşam koçu 05321583555 | |
| KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET | |
|
|
| Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885 | |
| - Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
|
|
| Psikolog Ayfer | |
| #Çocuk #Suçluluğu- #Psikolog #Hilal #ANDIRMAK Bilgi ve 0533 373 81 23 | |
|
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Psikolog Çağla Tekeli | |
| Yaşlandıkça Kişide Ne Tür Değişimler Olur? | |
|
|
|
| Psikolog Ekin Cansın Sofracıoğlu | |
| TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST | |
|
|
|
| Psikolog Esra Gürkan | |
| EVLİLİK VE MUTLULUK | |
|
|
|
| psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
| Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
|
|
| Psikolog Sinem Sayışman 05333738123 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
| Resim ve sanat terapisi Eminen Bauer Burkay 05057675885 | |
| Endişenin ve Korkunun resmini çizebilir misiniz ? | |
|
|
|
| sevdadiyarı şiirterapisi | |
| ÇOCUK NE YAŞIYORSA ONU ÖĞRENİR | |
|
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İNTİHAR | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885 | |
| Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
|
|
| uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123 | |
| Göç’ün Psikolojisi ve Sosyolojisi | |
|
|
| Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu | |
| ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B | |
|
|
| Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123 | |
| PSİKOTERAPİ NEDİR? | |
|
|
| Yasam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa Üsküdarda Ataşehirde | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
|
|
| YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
| İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Büşra Güneş | |
| HASTALIK HASTALIĞI | |
|
|
| Yard.Doç.Dr. Muhsin Yılmazçoban | |
| GÖRÜCÜ USULÜ MÜ, FLÖRT MÜ? | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0533 373 81 23 Cep Whatsapp | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Uzman Pedagog 05447243650 | |
| Sosyal Fobi Nedir? | |
|
|
|
| Aile ve İlişki Danışmanı Serhat Yabancı | |
| BOŞANMANIN PSİKO-SOSYAL BOYUTU | |
|
|
| Psikolojik Problemler 0544 7243650 | |
| Anoreksiya Nevroza Nedir? | |
|
|
| Çocuk Psikoloğu,Pedagog Barış Çakır | |
| ÇOCUKLARDA BİLGİSAYAR BAĞIMLILIĞI-Pedagog Barış Çakır | |
|
|
| Gönül Öziş | |
| Çocuklarda Depresyon | |
|
|
| Nesrin Örek Aile,Çift ve İlişki Danışmanı | |
| Çocuk İstismarı | |
|
|
| istanbul Psikolog Pedagog 724 Psikoloji Köşe Yazıları | |
| BEBEK VE MÜZİK | |
|
|
| Çift Terapisti Aile Terapistleri Evlilik Terapisti 05321583555 | |
| 👨🏻🏫👩🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurab | |
|
|
| Psikolog Esra Gökcen | |
| Bireysel Koçluk | |
|
|
|
| Mükemmel Bir İlişki İçin 20 Öneri | |
- ŞİDDET VE ÇOCUKLAR
- İNTERNET BAĞIMLILIĞI
- DSM IV'e göre ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ KOÇLUĞU
- Çocuğunuzun ödev yapması problem haline mi dönüşüyor?
- Çocuğunuza Sınır Koymakta Zorlanıyor musunuz?
- ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ?
- İLETİŞİM BOZUKLUKLARI-KEKELEME
- Yasal Uyarı:
- ÇOCUKLARDA SALDIRGANLIK
- SOSYAL FOBİ
- ENÜREZİS (ALT ISLATMA)
- Çocuklarda İnatçılık
- WISC-R EĞİTİMİ
- ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- ÇOCUK KALBİ
.jpg)
